Panik Atak Yaşayan Birine Nasıl Yardımcı Oluruz?
- Panik yapmayın ve olabildiğince sakin yaklaşmaya çalışın. Tanık olmak korkutucu olabilse de unutmayalım ki kişinin yaşadığı yoğun semptomlar geçicidir.
- Sakin bir ses tonu ile onunla konuşun. Yanında ve destek olacağınızı hissetsin. “yanındayım, güvendesin” ya da “bu hisler geçecek, ben buradayım” gibi. Kendini güvende hissetmesi atakların rahatlaması için oldukça önemlidir.
- Onu sakince nefes almaya yönlendirin ve siz de onunla birlikte yavaşça nefes alıp verin (yavaşça burnunuzdan nefes alıp yavaşça ağzınızdan vereceksiniz).
- Fiziksel temas iyi gelebilir (elini tutmak, omuzuna dokunmak, sarılmak gibi) ama mutlaka izin almalısınız. Çünkü bazı kişiler bundan rahatsız olabilir.
- Sessiz ve daha rahat bir yere geçmesi için yardımcı olun.
- Yargılamayın ve kızmayın. Unutmayalım ki onun kontrolünde değil, isteyerek yaşamıyor bu durumu.
