Duygu Odaklı Psikolojik Danışmanlık – (EFT – Emotional Focused Therapy)

Duygu odaklı danışmanlık düşünce ve davranışları belirleyen duyguların hangileri olduğunun farkına varılması, bazen bu duygular ne kadar yorucu ya da korkutucu olsa da yüzleşip kabul edilmesi, anlamlamlı hale getirilip ifade edilmesi daha sonra da yeniden düzenlenip dönüştürülmesini sağlayan bir yöntemdir. Uzman bütün bunların deneyimleyebileceği bir güven ortamı sunar ve yardımcı olur.

Duygular üzerinden değişim duygu odaklı danışmanlığın temel hedefidir. Duyguların açığa çıkartılması, anlamlandırılıp yüzleşilmesi ve açığa çıkan duygularla baş etme mekanizmalarını geliştirip daha sağlıklı yeni anlamların yerini alması, böylece de hayata yansıtılan engelleyici düşünce ve davranışları değiştirmek hedeflenir. Çünkü bu yöntemde önce hissedip sonra düşündüğümüze sonra da davranışımızı belirlediğine inanılır.

Bu yöntemde bireylerin çocukluktan yetişkinliğe kadar olan süreçte ifade edemediği ya da bastırıp yaşanmasına izin vermediği duyguların kişinin benliğine zarar verdiğine inanılır. Süreçte duyguların açığa çıkartılıp yaşanması sağlanır ki bastırılıp biriktirilmiş olan duygular kişiye daha fazla yük olmasın, kişinin duygusal yorgunluğu azalsın. Duygular; davranışlarını, seçimlerini, düşüncelerini engelleyici bir biçimde etkilemesin. Bastırılmış duygular açığa çıkartılıp kişi yüzleştirildiğinde aslında baş edebileceğini de fark eder ve bazen sadece duygulardan kaçmaya gerek olmadığını fark etmek bile rahatlamanın ve olumlu değişimin başlamasını sağlar.

Duygu Odaklı Çift Danışmanlığı

Duygularımız kişilerle olan ilişkilerimizde de etkilidir. Bireylerin hem kendi duygu ve ihtiyaçlarını hem de partnerinin duygu ve ihtiyaçlarını anlamasını sağlar. Partnerler arasında duyusal ifadeyi artırarak çiftlerin birbirlerini daha iyi anlamasını ve birbirlerine olan yakınlıklarını artırmayı hedefler. Duygusal yakınlığın artması, çiftlerin sorunlarla karşılaştıklarında ya da çatışma anlarında birbirlerine olan toleranslarının da artmasını sağlar.