Bir işi tamamladıktan sonra başarıdan çok eksiklere odaklanmak, yapılanları yeterli görmeyi güçleştirebilir. Kişi hedeflerine ulaşsa bile daha iyisini yapması gerektiğini düşünebilir. Böylece başarı kısa süreli bir rahatlama sağlarken, beklentiler sürekli yükselmeye devam eder.
Mükemmeliyetçilik, kişinin kendisine esnemeyen standartlar koyması ve kendi değerini büyük ölçüde bu standartları karşılamasına göre değerlendirmesiyle belirginleşebilir. İyi bir sonuç elde etmek yetmeyebilir; işin hatasız, eksiksiz ve başkalarının eleştirisine kapalı olması beklenebilir. Bu beklenti, gösterilen emeğin ve ilerlemenin fark edilmesini zorlaştırabilir.
Küçük bir hata bütün sonucu gölgeleyebilir. Olumlu geri bildirimler “Zaten olması gereken buydu” diye küçümsenirken, tek bir eleştiri uzun süre zihinde kalabilir. Kişi başarılarını kendi becerisine bağlamakta zorlanıp eksikleri kişisel yetersizliğinin kanıtı olarak görebilir.
Bu değerlendirme biçimi, yalnızca çalışma hayatını değil, görünüşü, ilişkileri ve günlük sorumlulukları da etkileyebilir. Dinlenmek hak edilmesi gereken bir ödüle dönüşebilir; yardım istemek veya bir işi başkasına bırakmak başarısızlık gibi hissedilebilir. Sürekli daha fazlasını yapmaya çalışmak ise yorgunluğu ve kendine yönelik baskıyı artırabilir.
Beklentileri gözden geçirmek, özensiz olmak veya hedeflerden vazgeçmek anlamına gelmez. Yapılan işin amacına uygun bir sonuçla kusursuzluk arayışını ayırmak önemlidir. Kişinin sınırlarını gözetmesi, hataları bütün değerine yönelik bir yargı olarak görmemesi ve tamamlananları da değerlendirmesine katması üzerinde çalışılabilir.
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Başarılar yeterli hissettirmiyorsa, küçük hatalar yoğun öz eleştiriye yol açıyorsa veya yüksek beklentiler dinlenmeyi ve işleri tamamlamayı güçleştiriyorsa destek alınabilir. Kişinin kendisinden beklentileri, yeterlilik ölçütleri ve kendine yönelik değerlendirmeleri ele alınabilir. Amaç, kendini sürekli kanıtlamak zorunda hissetmeden hedeflerini sürdürebilmektir.
Psikolojik destek süreci hakkında bilgi edinmek için Psikolojik Destek/Danışmanlık sayfasını inceleyebilirsiniz.
Görüşme süreci hakkında bilgi edinmek veya görüşme planlamak için iletişime geçebilirsiniz.
Son güncellenme: 17 Ekim 2026